Letnie pułapki dietetyczne

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

Co zrobić, by nie wrócić z wakacji z dodatkowymi kilogramami, a jednocześnie nie odmawiać sobie pyszności? Doradzi Katarzyna Czupryna,  dietetyk Naturhouse.

Jak Polska długa i szeroka, w każdej turystycznej miejscowości znaleźć możemy mnóstwo barów, smażalni, budek z hamburgerami lub goframi i lodziarni. Nie musimy od razu odmawiać sobie zupełnie wszystkiego.

Rady dietetyka Naturhouse na wakacyjne dni:

1. Zachowaj umiar. Bardzo istotne jest, aby posiłków typu fast-food lub deserów nie jadać zbyt wiele w ciągu dnia. W miejscowościach turystycznych również znajdują się sklepy, w których kupić można pełnoziarniste pieczywo i jogurt naturalny, a także wiele warzyw i owoców, które nie będą tak kaloryczne jak gotowe przekąski. Słodkie tuczące lody zamieńmy na lekkie sorbety, a wieczorną pizzę na lekką sałatkę.

2. Jedz powoli. Nie rzucaj się łapczywie na wszystkie potrawy. Powinno się jeść powoli, długo przeżuwając kęsy. W ten sposób poczujemy się nasyceni i zjemy mniej, niż gdybyśmy jedli w szybszym tempie. 

3. Odpowiednio wcześniej przygotuj posiłki. Gdy wybieramy się na aktywną wycieczkę, wcześniej zadbajmy o prowiant – zróbmy pożywne kanapki i miejmy przy sobie wodę mineralną. 

4. Pij wodę, ograniczaj słodkie, gazowane napoje. Pamiętajmy, by w czasie upałów spożywać około dwóch litrów wody dziennie, aby organizm prawidłowo funkcjonował.

5. Kolację zjedz co najmniej dwie godziny przed snem. Zbyt późne spożywanie obfitych posiłków sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej i obciąża układ trawienny w nocy. Pamiętaj również o spożywaniu 4-5 lekkostrawnych posiłków nawet podczas upałów.

Jeśli chcesz cieszyć się zgrabną sylwetką przez cały rok, pamiętaj, że kluczem do sukcesu jest odpowiednio zbilansowana dieta, zawierająca wszystkie potrzebne organizmowi składniki odżywcze w odpowiednich ilościach. – podkreśla Katarzyna Czupryna, dietetyk z Centrum Naturhouse. Nie można jednak zapominać o aktywności fizycznej – również podczas wakacyjnego odpoczynku. Starajmy się spacerować, pływać i jeździć na rowerze. Wakacje mogą być doskonałą okazją do tego, by spróbować swych sił w nurkowaniu, jeździectwie czy siatkówce plażowej. Każda aktywność na świeżym powietrzu podczas urlopu poprawi kondycję i zapewni piękną opaleniznę.

Jeśli chcesz skorzystać z porady dietetyka, który podpowie, czego wystrzegać się podczas urlopu, lub chcesz zgubić zbędne kilogramy, zachęcamy do skorzystania z bezpłatnej konsultacji. Wystarczy umówić się telefonicznie:

ul. Wolności 60
Chorzów
tel. 32 345 26 08
Godziny otwarcia:
Poniedziałek - Środa: 10:00 - 18:00
Czwartek - Piątek: 8:00 - 16:00
Sobota: 10:00 - 13:00

Lub korzystając z formularza.

Tak wygląda wizyta w NATURHOUSE: